【購入割引コードあり】Oura ringで睡眠の質を改善しよう【現役救急医レビュー】

今回の記事では、忙しい医師の皆さんに向けて、自身の身体を知り健康に生活する手助けとなるデバイスである、Oura Ringを紹介させていただきます。

整形外科医と3次救急外来、ICU管理を兼任する立場として働く私も、このデバイスを身につけることで、いかに自分が睡眠に無頓着であったかを思い知ることとなりました…。

今回は、この記事を読むことで私が「いかに健康に気をつけるようになったか」、「どうやって活用しているか」を知っていただき、皆様の健康に貢献できたら非常に嬉しく思います。

Ouraリングとは

Oura Ringは、フィンランド発のスタートアップ企業によって開発された指輪型のウェアラブルデバイスです。

私も1年以上使用していますが、見た目としては”かっこいい指輪”と言うイメージで、見た目的にも装着することでモチベーションが向上すると感じています。

いくつかの種類がラインナップしており、どれにするか迷ってしまう…と言うぐらいかっこいいです。

Oura Ring: Accurate Health Information Accessible to Everyone

このリング型のデバイスは、”使用者の健康とウェルネスを追跡し、特に睡眠の質の向上をサポートすること”を目的としています。

このデバイスの最大の特徴は、心拍数、体温、活動量、そして睡眠パターンを24時間365日リアルタイムで追跡する能力にあります。

チタン素材のリングで心拍や心拍変動(HRV)、SpO2(血中酸素飽和度)、体表温、呼吸数などを常時計測できるほか、ウォーキングやランニングなどのアクティビティも自動検知しています。取得されたデータはOuraのアプリに送信され、ユーザーは前日の活動と睡眠の質を評価する詳細なレポートを受け取ることができます。

そして、そんなオーラリングの魅力を一言で表すと、「毎朝の睡眠の質を向上させること」です。

Oura Ringをおすすめする理由

私が数あるスマートデバイスの中からOura Ringをお勧めする理由は3つあります。

軽い・小さい・バッテリーが持つ

おすすめの理由一つ目は、ハードウェアのアップデートが進んでいて、現在第3世代になっていることです。

スマートデバイスが登場してから数年が経過していますが、このOura Ringはもう第三世代。常に装着していても気にならないほどの小ささ・軽さで、さらにバッテリーの持ちも十分です。

完全防水で、当直中にシャワーを浴びる際に外す手間がかからず、ものを無くしやすい私にとっては非常に嬉しいポイントです。

ただ、個人的には傷がつかないようこれらのタイミングや作業をするときには時々外して使用しています。

アプリが使いやすく機能が豊富

おすすめの理由二つ目は、アプリが日本語対応になって期間も立ち、また機能が増え使いやすさが徐々に向上していることです。

私が一番嬉しいと思う点は、オーラリングを使用することで、毎朝「その日の睡眠が何点だったか」を採点してくれる点です。

例えば、私自身仕事で夜ふかしをしてしまったり、お酒を飲んで寝た時、当然スコアは下がってしまいました。逆に、早く家に帰ってお酒を飲まず、きちんとお風呂に入って寝る、サウナに入ってリラックスした日はスコアが上がります。

多忙な日々ですが、毎日定量的に睡眠の質を採点されることは、生活の習慣改善に良い影響をもたらしてくれていると感じています。

考えてみれば、睡眠はすべての日常生活の土台でありながら、これまで全く定量化されていませんでした。

毎日飲み歩いたり、仕事で忙しい中での睡眠スコアが悪いのに、そのことに気付いていない人が多いのではないでしょうか。

睡眠を削って無理を続けると、仕事にもプライベートにも悪影響が出ます。

私はオーラリングをつけてアプリで数値を見るようになってから、さらに睡眠にこだわるようになりました。

元々睡眠時間を削りがちで、「なんだかだるいな…」と感じる日々が続いていたこともあったのですが、この睡眠負債が定量的にわかるようにな理、自分の日々の習慣やスケジュールを見直す事ができるようになりました。

「フィードバックは大事」と思った瞬間でした。笑

この睡眠スコア計測はスマートウォッチやスマホアプリでもできますが、使い勝手という点ではオーラリングが一番です。そして、アプリ全体を通して、外国製アプリにありがちな使いにくいということがありません。日々ストレスフリーに使用できていると言えます。

実感できる計測の効果

おすすめの理由三つ目は、実際に1年以上使用してみて、その良さを実感しているからです。

私は主に睡眠の数値を見ていますが、他にもたくさんの健康数値を取ってくれています。

例えば、日中もつけていればウォーキングなどの運動を認知し、カロリー消費なども測定してくれるので、もっと歩かなければという気持ちになります。今まで、わざわざ「運動しないといけない！」と自発的に思うことがなかったため、年齢的にも運動を始める良い機会になったと感じています。

価格のデメリット

ただ、オーラリングのデメリットとしては、少し値段が高いことです。オーラリング公式で購入するのがおすすめですが、価格は4-5万円程度します。

価値に見合うと思う方には全力でおすすめしますので、公式サイトからぜひご購入ください。

サイズに関しては、指輪が取れなくなると困るので、少し大きめを選ぶのが良いでしょう（ちなみに私は手袋5半-6のサイズで、リングは8のサイズです）

しかし、購入をしたい方々に朗報があります！

まとめ

今回は、Oura Ringと言う健康管理にぴったりなスマートデバイスを紹介させていただきました。

人間の基本である睡眠。

そんな睡眠をモニタリングし、日々の運動習慣をつけるのにぴったりなOura Ringです。

多忙な生活をこなす医師の先生方にはぜひこの機会に使用してみていただき、健康に気をつけていただけると良いかと思います。

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